234
1. Échauffement Dynamique : Préparez Votre Corps pour l’Activité Physique :
Avant de commencer tout exercice, effectuez un échauffement dynamique. Des sauts en place, des rotations des bras et des étirements légers aideront à préparer votre corps à l’activité physique.
2. Squats : Renforcez Vos Jambes et Fessiers :
Les squats sont excellents pour renforcer les muscles des jambes et des fessiers. Tenez-vous droit, fléchissez les genoux en poussant vos hanches vers l’arrière, puis remontez.
3. Pompes : Travailler les Muscles du Haut du Corps :
Les pompes sont idéales pour renforcer les muscles du haut du corps. Assurez-vous de garder le corps droit en descendant et en remontant.
