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3. Yoga pour la Souplesse et la Relaxation : Retrouvez l’Équilibre Corps-Esprit :
Le yoga offre une excellente option pour améliorer la souplesse et la relaxation. Des postures comme la salutation au soleil et la posture du chien tête en bas peuvent être incluses dans votre routine quotidienne.
4. Entraînement par Intervalles : Alternance Entre Effort et Repos :
L’entraînement par intervalles est efficace et peut être réalisé à la maison. Alternez entre des périodes d’effort intense, comme la course sur place, et des périodes de repos pour stimuler le métabolisme.
